2 kilogramy

[...] to jednak ani wyciąg, ani też żadna z maszyn przedstawionych w atlasie ćwiczeń. Muszę ją obczaić. Obciążenie na ginekologu liczone w sztabkach. Niestety nie ma przeliczeń na kilogramy. Skala jest do 16. Na początku 10 min na bieżni 11km/h Na koniec interwały 1 min 9,5km/h, 1 min 15,5 km/h. Miałam zrobić 4 obwody, ale dałam radę tyko 3. [...]

Tak, to mój pierwszy spalacz, pierwsze pudło BCAA, L-karnitynę brałam już wcześniej, ale trudno mi stwierdzić czy zgubione kilogramy były jej zasługą czy raczej solidnego treningu i diety. Thermo speeda biorę codziennie: rano 2 tabletki do śniadania, w okolicy obiadu 1 tabletka (po dwóch trudno mi było się wyciszyć przed snem, ale nie wykluczam, [...]

[...] marynowany 1.2 Makrela atlantycka, smażona, wędzona 1.0 Pstrąg tęczowy, hodowlany, smażony, wędzony 1.0 czyli licząc ood góry kilogram łososia ma 18g 03 sardela 17g sardynki 13g itd. masz 3 kilogramy łososia czy niech będzie sardeli/sardynek za mniej niz 20pln? daj namiary! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 19:43:50

od tego czasu sporo już wypadło! W 2 lata kilogramy poszły w górę, ilość włosów w dół :)

Ok , bede dorzucał kilogramy . Narazie robie każdą partię raz w tygodniu , ale mysle czy nie zwiększyć przez jakiś czas na 2 razy . Dobry pomysł ? ( staż 6 miesiecy )

[...] kg sukcesywnie pompki trójkątne - a cóż te nogi robią oparte o podłogę? kolana w powietrze i ogień:)) uginanie - ma być zarzucanie w ostatnich powtórzeniach! mają być kilogramy, dopięcie, technika, a na koniec nawet same negatywy! drążek- gdzie film!?;-) skoro amba to chcę to widzieć. sandow - no w końcu ok!:-) cheat day 1 od ilu dni> na [...]

[...] carb jako przekąski piłam shake'a np z masłem orzechowym. Na treningach daje z siebie wszystko, uważam na posiłki i na to co jem, we wrześniu ważyłam 68kg i 3, 4 pierwsze kilogramy spadły w ciągu pierwszych ok. 2 tygodni. OD tamtej pory leniwie jeden kilogram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01406a35716e41458edce6c29b09dc1c.png [...]

[...] mięśniowe typu klatka plecy czy nogi rób po 3 serie, a reszta po 2. Plan jest tak ułożony, by w każdym kolejnym ćwiczeniu "brało udział całe ciało".. skoro będziesz tracił kilogramy (co jest Twoim nadrzędnym celem) to po co masz zmieniać ten plan? pracuj dopóki będziesz widział efekty. Oczywiście kwestię diety pomijam, bo bez niej nawet się za [...]

Ładnie ci te kilogramy wchodzą, pracujesz obecnie nad siłą?? Jak dla mnie to najlepiej ćwiczy się we 2, jest asekuracja i zbytnio nie zajmuje się innymi pierdołami (gadanie, asekuracja jednego i drugiego) Ja prawdopodobnie jutro zacznę NOGAMI!! Apetyt wraca, ja zdrowieję, mam nadzieję, że będzie ostro %-)

[...] unikalem, a tluszcz zredukowalem - i teraz nie wiem, czy to sa sprawy powiazane - czy to zatrzymanie wody rzekome przez nabial - to poprostu idzie o te wode sama w sobie - i kilogramy jakie ona daje. Jesli tak - to chyba glupota, bo jak rozumiem redukcja to pozbywanie sie nadmiaru tluszczu - wode mozna wygonic z organizmu w 2 doby, zreszta wiecie [...]

"Żyjmy chwilą" nie jest najlepszą maksymą przy staraniach o wymarzoną sylwetkę. ;-) Chodzi o to, że te kilogramy które złapiesz do marca to będzie głównie tłuszcz. Czy nie lepiej już teraz zacząć powoli redukować, żeby do wakacji tę sylwetkę ogarnąć? I nie mówię, że bazujesz na dobijaniu kebabami, bo jak napisałem, ten wpis z 2 stycznia choćby [...]

[...] (szeroki uchwyt) - 12 pow x 4 serie 6. Prostowanie pleców na ławce rzymskiej - 15 pow x 4 serie 10 min przed i po treningu bieżni + brzuszki i rozciąganie Trening udany, kilogramy będę systematycznie zwiększać na martwy ciąg. Po treningu od razu wypiłem 4 miarki carbo+ 1 miarka bcaa+glutamina i 5 caps. Crea force. Jutro dzień wolny od [...]

[...] to chyba zbyt symboliczna dokładka była żołnierskie- staram się panować nad łokciami, oczywiście im większy ciężar tym gorsza technika, logiczne...tak więc nie napieram na kilogramy na sztandze na chama WL - to zrobiłam jako ostatnie bo zajęta ławka była, ostatkiem sił i z pomocą podciąganie sztangi wzłuż tułowia- lekko poszło ale tu nie ma co [...]

[...] Rzeczywiście gafę palnęłam z rozpiętkami }:-( zamiast zapisywać kg obciążeń, zapisywałam liczbę, która oznaczała daną sztabkę %-) Nie było jednak okazji zapytać o kilogramy, więc dziś po prostu zapisałam rozpiętki oznaczeniem :-) 1. Rozpiętki na maszynie 8x70, 8x70, 8x70 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x7kg, 8x7kg, [...]

[...] koło połowy powtórzeń robię już z pomocą ud, raz mniej, raz więcej. Ale zawsze jest kontrola-sztanga nie ma prawa wylecieć z ręki, jeśli nie byłbym tego pewny, to zrzuciłbym kilogramy, czuję, że robię to plecami. Ponadto u mnie zawsze jest porządna rozgrzewka, także jestem dosyć spokojny o kontuzje. A ryzyko jest zawsze... Nawiasem mówiąc [...]

[...] razu umiałam, od razu dobry wynik itp itd Teraz czuję frustrację bo myślałam, że z ćwiczeniami siłowymi też sobie gładko poradzę. Szybko nauczę się przysiadu i będę naginać kilogramy, a tu ooooo!! 2. Wkurza mnie to, że nie stać mnie, żeby pójść prywatnie do lekarza {{:-( Zapisałam się do ginekologa miesiąc temu, to mam wizytę na 29 kwietni a@-) [...]

[...] redukcji chce wejść na masę to jest sens wycinać się do super niskiego bf-u ? Męczy mnie ta redukcja już i chciałbym na masę %-) Niby im mniej smalcu, tym lepiej później te kilogramy wpadają, ale ja właśnie dziś po 2-3tygodniach na vlcd jak zobaczyłem zdjęcia, które porobiła mi kobieta na treningu 8-O wróciłem do domu i pół kg basmati i sporo [...]

[...] sztangi leżąc / klatka bawiłem się w dobieranie ciężaru i przyzwyczajałem do sztangi. Następny FBW 1 zrobię z 40kg na sztandze, ale myślę, że będę szybko dodawał kilogramy. 3) wyciskanie sztangielek  w górę / barki 11 x 13kg 11 x 13kg 10 x 13kg 4) przysiady ze sztangą / nogi Zrobiłem 4 serie z samą sztangą na plecach. Wystarczyło na [...]

Jakie odczucia po npp ? wrzucam pierwszy raz za jakieś 2 tygodnie i jestem ciekaw czego się spodziewać ? :D Takie że po mimo zejścia z antka (200mg leciało) dalej byłem w stanie łapać dodatkowe kilogramy i robić progres siłowy - no ale prócz npp leciał slin, nieustatnnie bold no i test o którym chyba nawet nie trzeba wspominać:-D

Ostatnio myślę żeby dołożyć na siebie z 2 -3 kg gdy się podciągam bo rekord mam już 30 i ten tego , i moje pytanie brzmi czy już "mogę" sobie dokładać kilogramy czy to jeszcze za wcześnie i czy coś sobie nie zrobię czyli jakiś uraz kręgosłupa czy coś w ten deseń ?